母奶與減重（補充）

這一篇，是在開心果家看到莫莫留言的靈感，順便記錄一下，六個月母乳跟體重。



週五因為公司的女工服長褲被我滴的亂七八糟，又厚重，洗了沒乾，三件沒有一件可以穿，換上春裝，我同事說：『哇！你瘦好多，比生之前還要瘦。』嘿嘿！這一句給我心花怒放很久，爽歪了。



以下是大膽公開，怕大象懼恐龍的，請自己打馬賽克，乖！！

生YO的時候，前三個月害喜嚴重，只要噁心感一來我就猛吃所以，我有紀錄到生她那一週：

身高：167 CM（這大概從高中以後就不會變的OK？！）

體重：74   KG （看到這個數字我還會心驚）

腰圍：42   吋  （這最恐怖，是顛倒數ㄟ！）

YO  ：3000 g



生完YO：

身高：167 CM（這是不會變的，OK？）

體重： 66  KG  （維持了將近一年）

腰圍：27～28 吋左右

奶量：六個月之前每天約200～300 CC ，之後每天100～150 CC

YO食量似乎比較小，一直到四個月都還只喝 90 CC左右，六個月後開始搭配方奶，十個月完全離乳，約兩年的時間才完全回到生之前的體重，55～57 KG。

 

要比較，當然生之前也要記錄：

身高：167 CM

體重：53～58 KG

腰圍：24～27 吋

除了高中畢業那年，少不更事，加上我骨架大（我的腳有24.5CM）又是易胖體質讓自己狂胖到 64KG...

墮落醒後，每天晨泳一千，曬的黑溜溜減肥，終於回到五開頭，之後反正就是再恐怖也不會超過六，不過對我來說一般女孩子的四開頭真的是神話哩！ 



生瑋仔時，我整整十個月都在害喜，但是體重一點也沒少到，我知道生的前一週我已經跟生YO時一樣重，到生的那一天應該只有多沒有少：

身高：167 CM

體重： 75   KG？ （驚）

腰圍： 43   吋  （更恐怖了....）

j瑋  ：3700 g



生完：

身高：167CM （你還寫，會不會太矯情？？....要有始有終咩）

體重：64  KG

腰圍：26～28 吋左右（不確定）

奶量：780～900CC/天，單擠出的就600～800之間，晚上我是親餵的，所以無法估計。

四個月：

體重：57～58 KG

六個月：

體重：54～56 KG



是的，我已經比生之前還要瘦。

瑋仔的月子，我是叫月子餐外送的，一天六餐，比當時YO只有多沒有少，而且去一趟日本、小紅報到、奶量驟減，為了追奶，高熱量東西我天天來持續到現在，我每天還是至少一杯豆漿+一杯奶茶（或媽媽多力、麥片、黑麥汁、芝麻湯圓...自行搭配），可體重還是直線掉。

也許是體質改變了，我生完變成不易胖體質？？（我以前是連喝水都胖ㄟ）還有重點就是：我覺得每天大量供餐，會消耗掉很多熱量和營養，我真的很有感覺，每次擠完就覺得有點虛，然後瑋仔的體格，讓我更相信，我沒有白吃，餵母乳一天多消耗八百大卡呢！絕對，絕對是減重的最好方式。

這樣有沒有鼓勵到所有的母奶媽媽？雖然不是名模身材，可是相信我，餵母乳絕對對減重有莫大的幫助，對你的孩子也很棒，所以，不要輕言放棄，戰到最後的一滴一CC，大家一起加油喔！！





這是換春裝那天被同事誇獎，在廁所搞的自拍，除了眼神呆滯了點、頭髮凌亂了點、背景不美了點....我應該看起來有瘦一點了吧？！

---

補充說明：

草草寫完紀錄，晚上翻翻覆覆的時候覺得我沒有說到重點。

餵母乳固然對減重有很大的幫助，我覺得還有一點也要說明就是食物與運動，從小就胖的我，試過太多健康食品減重或只是節食減重的方式，但是對我個人來說，從『吃』著手真的對我效果有限，加上必須哺乳，必須顧及營養均衡，實在還蠻難忌口的，倒是運動是絕對有效，從晨泳一千可以看出效果。



生完YO之後我上健身房的頻率是一週一次，花了一年半左右，才穩住體重回到五字頭。

生完瑋仔，除了必須大量供餐，帶兩個孩子比較操勞是一定的，上健身房的頻率兩週能有一次我就偷笑了，那是什麼時候動到的？該不會真的變成人人稱羨的『越吃越瘦』的體質吧？想也知道，不可能咩！剛剛逛到開心果家，才看到開心果下決心這檔子事，我才恍然大悟，是『樓梯』。

生YO的運動頻率看起來似乎比較多，至少一週一次，可是生完瑋仔幾乎沒有時間特地去運動，但是，我『必須』常常爬樓梯，一天至少十層樓：

我家四樓透天，我住四樓   4

辦公室二樓                      +1

到擠奶室（2～3樓）早上要來回 3 次，下午要 2 次 （擠完先冰，再上樓洗跟消毒） +5

這樣是不是至少 10 層樓？傳遞公文的上下跑，忘記拿家私的上下跑都不算的話，真的每天至少10樓，然後回家之後至少是10公斤的扛著上樓，有時YO有時瑋不一定，反正我很少空著手上樓，於是這樣零散的運動量累積起來，到睡前其實我的小腿、手臂常常發酸，這告訴我們，真的沒有不勞而獲的事，對吧？